تقویت سیستم ایمنی با این 5 خوراکی در روزهای سرد
5 خوراکی مفید برای حفظ گرما و تقویت سیستم ایمنی در فصل سرما
در فصل سرما، مصرف مواد غذایی مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا هم از گرما بهره‌مند شوید و هم از مواد مغذی ضروری برای بدن برخوردار باشید. در این مقاله، به معرفی برخی از بهترین خوراکی‌ها برای حفظ دمای بدن و تقویت سیستم ایمنی در روزهای سرد سال می‌پردازیم.
1. سبزیجات ریشه‌دار
سبزیجات ریشه‌دار مانند هویج، چغندر و شلغم از بهترین گزینه‌ها برای فصول سرد هستند. این سبزیجات غنی از ویتامین‌های A و C، بتاکاروتن و فیبر هستند که علاوه بر حفظ گرمای بدن، به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. شما می‌توانید این سبزیجات را به صورت آب‌پز، خام یا برشته‌شده مصرف کنید.
2. شیر گرم
شیر حاوی ویتامین‌های B۱۲ و A، پروتئین و کلسیم است که برای تقویت سلامت بدن ضروری است. نوشیدن شیر گرم در طول روز نه تنها به شما در مقابل بیماری‌های فصلی کمک می‌کند، بلکه احساس گرمای بیشتری نیز به شما می‌دهد.
3. میوه‌ها
مرکبات مانند پرتقال و گریپ‌فروت منابع عالی ویتامین C هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. علاوه بر این، انار به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی‌اش به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند و از بدن در برابر ویروس‌ها محافظت می‌کند.
4. آجیل و خشکبار
مغزهایی همچون بادام، گردو، پسته و بادام هندی از جمله خوراکی‌های مفید برای فصل سرما هستند. این آجیل‌ها نه تنها متابولیسم بدن را تقویت می‌کنند بلکه سرشار از چربی‌های سالم هستند که به حفظ دمای بدن و احساس گرما کمک می‌کند.
5. عسل
عسل با طبیعت گرمی که دارد، یکی از بهترین مواد غذایی برای فصول سرد است. مصرف منظم عسل به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از سرماخوردگی، سرفه و آنفلوانزا جلوگیری می‌کند. نوشیدن عسل حل‌شده در آب داغ در صبح می‌تواند شما را در آغاز روز گرم‌تر نگه دارد.
