تغذیه و رژیم غذایی
تغذیه و رژیم غذایی مربوط به نوع و میزان مواد مغذی مصرفی توسط بدن انسان میباشد. تغذیه مناسب و رژیم غذایی صحیح به سلامتی بدن کمک میکند و برای جلوگیری از بیماریهای مختلف بسیار حائز اهمیت است.
رژیم غذایی سالم شامل میوه، سبزیجات، ماهی، گوشت، غلات، میوه خشک، پروتئین، مواد چربی سالم و محصولات لبنی میباشد. این مواد مغذی باید در ترکیبات مناسب و به میزان صحیح مصرف شوند.
تغذیه نامناسب میتواند باعث بروز بیماریهای مختلف شود. به طور مثال، مصرف بیش از حد چربی، شکر و نمک میتواند باعث افزایش وزن، بیماریهای قلبی، فشار خون بالا و دیابت شود.
به همین دلیل، رعایت رژیم غذایی صحیح و متناسب با نیازهای بدن انسان بسیار مهم است. توصیه میشود که در هنگام انتخاب غذا، به تنوع، ترکیبات مغذی و حجم مصرفی توجه شود تا بدن انسان به بهترین شکل از مواد مغذی استفاده کند و سلامتی بدن حفظ شود.
-
این ۴ خوراکی هرگز نباید در خانهتان باشد!
هنگامی که مادهای غذایی را در خانه تان نگهداری میکنید نادیده گرفتن میل به خوردن آن غیر ممکن است. به…
بیشتر بخوانید » -
برای جلوگیری از سرطان روده این کار را انجام دهید
محققان به ارتباط بین بهداشت دهان و دندان و ابتلا به سرطان کولون دست یافتهاند. محققان به ارتباط بین بهداشت…
بیشتر بخوانید » -
هشدار وزارت بهداشت درباره عوارض «نمک دریا»
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن هشدار نسبت به تبلیغات اغواگرایانه و فاقد اساس علمی سودجویان در زمینه…
بیشتر بخوانید » -
جگر مرغ بخوریم یا نخوریم؟ با فواید و مضرات جگر مرغ آشنا شوید
جگر مرغ حاوی ۲.۳ میلی گرم ریبوفلاوین است که از ترک یا پوسته پوسته شدن گوشههای دهان جلوگیری میکند. ریبوفلاوین برای تولید…
بیشتر بخوانید » -
بهترین زمان برای وزن کردن خودتان چه وقتی است؟
وزن شما نشاندهنده تغییرات چربی بدن است. به گزارش خبرآنلاین، همچنین عدد روی ترازو در برخی موارد بیانگر تغییرات در عضلات…
بیشتر بخوانید » -
٨ کیلو کاهش وزن با خوردن روزانه این ماده خوراکی
نتایج تحقیقات نشان میدهد که مصرف روزانه سرکه به افراد دارای اضافه وزن کمک میکند تا هشت کیلوگرم وزن کم…
بیشتر بخوانید » -
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
اگر بعد از مصرف وعدههای غذایی سنگین و یا پرخوری در تعطیلات، تصمیم میگیرید که در روزهای آینده تعداد کالری…
بیشتر بخوانید » -
خوردن این میوه سلامت استخوانها را تضمین میکند
خیار با داشتن ۹۶ درصد آب در آبرسانی به بدن رقیب کاهو محسوب میشود. به همین دلیل یک گزینهی عالی برای…
بیشتر بخوانید » -
خوراکیهایی که طول عمر را افزایش میدهند
برخی خوراکیها هستند که سبب افزایش عمر میشوند. پایگاه خبری چند ثانیه، سبک زندگی غلط، تغذیه اشتباه، عدم تحرک و…
بیشتر بخوانید »