طب سنتی و تغذیه مناسب برای کنترل تهوع بارداری
حالت تهوع یکی از مشکلات شایع در دوران بارداری است که اغلب مادران آن را تجربه می‌کنند. این عارضه که معمولاً در سه‌ماهه اول بارداری شدت بیشتری دارد، می‌تواند در هر ساعت از شبانه‌روز رخ دهد. خوشبختانه، با رعایت برخی نکات تغذیه‌ای و استفاده از درمان‌های طبیعی، می‌توان این مشکل را تا حد زیادی کنترل کرد.
علت دقیق تهوع در دوران بارداری مشخص نیست، اما برخی از عوامل مؤثر شامل موارد زیر هستند:
- افزایش سطح هورمون HCG در بدن
- بالا رفتن میزان استروژن
- حساسیت بیشتر به بوها
- مشکلات گوارشی و معده حساس
- استرس و اضطراب
- بارداری چندقلو
- سابقه خانوادگی تهوع در بارداری
روش‌های مؤثر برای کاهش تهوع بارداری
نکات پیشگیرانه:
- از پرخوری بپرهیزید و به جای سه وعده غذایی حجیم، چندین وعده کوچک‌تر مصرف کنید.
- از خوردن غذاهای چرب، سرخ‌شده و سنگین خودداری کنید.
- بعد از صرف غذا بلافاصله دراز نکشید.
- مایعات کافی بنوشید تا بدن دچار کم‌آبی نشود.
- غذاهای مانده و ناسازگار با معده را مصرف نکنید.
درمان‌های طبیعی و خانگی:
✅ زنجبیل: مصرف زنجبیل به صورت دمنوش، آب‌نبات، کپسول یا عصاره می‌تواند تهوع را کاهش دهد.
✅ نعناع: نوشیدن دمنوش نعناع یا استنشاق بوی آن به آرامش معده کمک می‌کند.
✅ لیمو: بوییدن پوست لیمو یا نوشیدن آب لیمو همراه با عسل تأثیر مثبتی در کاهش حالت تهوع دارد.
✅ سرکه سیب: ترکیب سرکه سیب با عسل در آب ولرم به تنظیم اسیدیته معده کمک می‌کند.
✅ رازیانه: دمنوش رازیانه یا جویدن دانه‌های آن باعث کاهش تهوع و بهبود عملکرد گوارش می‌شود.
✅ ویتامین B6: مصرف غذاهای غنی از ویتامین B6 مانند موز، آووکادو و مغزیجات در کاهش حالت تهوع مؤثر است.
✅ آب برنج: آب برنج به دلیل دارا بودن نشاسته، التهاب معده را کاهش داده و به بهبود تهوع کمک می‌کند.
✅ ماست: پروبیوتیک‌های موجود در ماست باعث تقویت سیستم گوارشی و کاهش حالت تهوع می‌شوند.
✅ پرتقال: بوی پرتقال تازه یا نوشیدن آب آن می‌تواند در کاهش حالت تهوع مؤثر باشد.
اگر تهوع بارداری بیش از حد شدید شود و منجر به کم‌آبی و کاهش وزن گردد، ممکن است فرد دچار هیپرامزیس گراویداروم شده باشد که در این صورت، مراجعه به پزشک و دریافت مراقبت‌های پزشکی ضروری است.
با رعایت این توصیه‌ها و استفاده از روش‌های طبیعی، می‌توان تهوع بارداری را کاهش داد و این دوران را با آرامش بیشتری سپری کرد.
