۴۱ راه عجیب برای اینکه بیش از ۱۲۰ سال عمر کنید!
واضح است نخ دندان کشیدن از خراب‌شدن دندان و ابتلا به بیماری‌های لثه جلوگیری می‌کند اما تحقیقات نشان می‌دهد، همین کار ساده تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. متاسفانه باکتری‌های موجود در لثه‌ها می‌توانند به داخل رگ‌های خونی بدن راه پیدا کرده و پاسخ ایمنی بدن را برانگیزند که این عامل سلامت قلب را به خطر می‌اندازد. ابتلا به بیماری قلبی یکی از مهم‌ترین دلایل مرگومیر در سراسر جهان به حساب می‌آید.
مطالعات دانشمندان نشان می‌دهد، طول عمر زنان برنزه نسبت به زنان دیگر بالاتر است. در حقیقت با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، بدن ویتامین D مورد نیاز خود را تامین کرده و با کمک آن می‌تواند با دسته گسترده‌ای از بیماری‌ها مانند پوکی استخوان، افسردگی، بیماری قلبی و دیابت مبارزه کند. ۵۰ درصد از بزرگسالان دچار کمبود ویتامین D هستند که علت اصلی آن هم دوری کردن از نور آفتاب است.
اگر زندگی شادی دارید، مرتب با دوستان خود در مهمانی شرکت می‌کنید و علاقه زیادی به سفر کردن دارید، بهتر است از این لحظات فراموش نشدنی تصویر تهیه کنید. تحقیقات نشان می‌دهد، نگاه کردن به این عکس‌ها و به یاد آوردن خاطرات خوش گذشته نقش زیادی در بهبود احساس شادی در انسان‌ها داشته و به تقویت سیستم ایمنی بدن آنها کمک می‌کند. سالمندانی که آلبوم‌های زیادی از دوران گذشته خود دارند معمولا روحیه بهتری دارند و بیشتر عمر می‌کنند.
زنانی که بیش از 4 سال از قرص‌های ضد‌بارداری استفاده می‌کنند با احتمال کمتری به سرطان و بیماری قلبی دچار می‌شوند. افزایش ضریب هوشی یکی دیگر از خواص عجیب قرص‌های ضد‌بارداری است. مغز زنانی که از این قرص‌ها استفاده می‌کنند تقریبا 3درصد بزرگ‌تر از سایرین است و علاوه بر آن، این زنان حافظه بهتری هم دارند.
از ساده‌ترین راه‌ها برای افزایش طول عمر، ارتباط با دوستان و آشنایان است. هنوز علت این موضوع مشخص نیست اما دانشمندان معتقدند ارتباط با دیگران سبب می‌شود ما بیشتر به سلامت خود توجه کرده و از انجام رفتارهای پرخطر دوری کنیم. داشتن ارتباطات اجتماعی تا حد زیادی به کاهش استرس کمک می‌کند که این عامل نقش زیادی در محافظت از قلب دارد. آمارها نشان می‌دهد، یکی از مهم‌ترین عوامل مرگومیر بین سالمندان تنهایی است.
یاد گرفتن یک زبان خارجی نه تنها می‌تواند از ابتلا به بیماری آلزایمز پیشگیری کند بلکه نقش موثری در به تعویق انداختن بسیاری از بیماری‌های مرتبط با پیری دارد. برای بهره‌مند شدن از فواید این روش لازم نیست که شما حتما در زبان دوم به تسلط کامل برسید بلکه فقط تلاش برای یاد گرفتن کلمات و قواعد دستوری تازه کافی است. یادگیری زبان یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ سلامت مغز است.
به ازای هر یک ساعتی که شما برای تماشای تلویزیون، DVD و مانند آن سپری می‌کنید، 22 دقیقه از عمرتان کاسته می‌شود. به این ترتیب افرادی که هر روز 5 ساعت را به تماشای تلویزیون می‌گذرانند، تقریبا 5 سال کمتر از دیگران عمر می‌کنند.
گشت و‌گذار در اینترنت و گشتن به‌دنبال مطالب تازه می‌تواند به بهبود سلامت مغز در میانسالان و افراد سالمند کمک کند. با گشتن در اینترنت قسمت‌های خاصی از مغز تحریک می‌شوند که نقش مهمی در کنترل مهارت‌های زبانی و حافظه داشته و به تصمیم‌گیری بهتر کمک می‌کنند.
داشتن روابط زناشویی منظم خطر مرگومیر در مردان را تا50درصد کاهش می‌دهد. انجام این کار باعث ترشح هورمون‌های زیادی در بدن می‌شود که نقش مهمی در سلامت انسان دارند.
محققان هلندی بعد از ۱۲ سال مطالعه متوجه شدند افرادی که کمی اضافه وزن دارند با احتمال ۱۷ درصد کمتر از دیگران می‌میرند. البته دقت کنید این اضافه وزن نباید بیش از ۶ کیلوگرم باشد و بهتر است در فاصله بین ۵۰ تا ۶۵ سالگی باشد.
انجام کارهای خانه مانند تمیز کردن و مرتب کردن به حفظ تناسب‌اندام و کاهش وزن اضافه کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد، یک خانم هر سال با انجام دادن کارهای خانه بیش از ۳۵کیلومتر راه می‌رود و ۵۰ هزار کالری می‌سوزاند. به این ترتیب می‌توان کار کردن در خانه را جایگزین مناسبی برای رفتن به باشگاه ورزشی دانست.
دانشمندان با انجام تحقیقات روی بیش از ۲۰۰ هزار زن در ۹ کشور اروپایی متوجه شدند انجام دادن کار خانه بهتر از ورزش کردن از زنان در برابر ابتلا به سرطان محافظت می‌کند. این کار می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را تا ۳۰درصد در میان زنانی که هنوز به سن یائسگی نرسیده‌اند و به میزان ۲۰ درصد در زنان بعد از سن یائسگی کاهش دهد.
آواز خواندن نه تنها می‌تواند روحیه شما را بهتر کند بلکه تاثیر زیادی در سلامت جسمانی شما دارد.
محققان معتقدند آواز خواندن یک نوع ورزش است، زیرا شما طی آن مجبور می‌شوید شش‌های خود را از هوا پر و خالی کنید درنتیجه ضربان قلبتان افزایش پیدا می‌کند و خون سریع‌تر در بدن شما به جریان می‌افتد که همه این عوامل فواید زیادی برای سلامت جسمانی بدن دارد.
آواز خواندن همچنین مانند ورزش‌های ایروبیک سلامت قلب را بهبود می‌بخشد و حتی می‌تواند باعث افزایش طول عمر و کاهش استرس در بدن شود. هنگام آواز خواندن موادی در بدن ترشح می‌شوند که موسوم به هورمون‌های لذت هستند. به همین دلیل است که در این هنگام میزان استرس بدن به‌طور قابل توجهی کاهش پیدا می‌کند. آواز خواندن گروهی سبب می‌شود اعتماد به نفس ما افزایش پیدا کند و ما احساس رضایت بیشتری از خود داشته باشیم.
درصد زیادی از افرادی که تولد 100 سالگی خود را جشن گرفته‌اند در تمام مدت عمر خود صبحانه را فراموش نکردند و توجه زیادی به این وعده بسیار مهم داشتند. برای آنکه از این وعده بیشترین استفاده را ببرید، سعی کنید حتما میوه را در آن بگنجانید.
ما در دوره‌ای زندگی می‌کنیم که استفاده از محصولات شوینده، ضد‌عفونی‌کننده و آنتی‌باکتریال حرف اول را می‌زند. با اینکه تمیز بودن و رعایت نکات بهداشتی همیشه خوب است اما تحقیقات نشان می‌دهد در تماس بودن با کمی آلودگی هم برای سلامت بدن لازم است. برای مثال با انجام کارهای ساده‌ای مانند باغبانی، بدن در معرض باکتری‌های بی‌خطر خاک قرار می‌گیرد و به این ترتیب سیستم ایمنی می‌تواند خود را در مقابل با عوامل خطرزا تقویت کند. یکی از مهم‌ترین عوامل ابتلا به بیماری‌های مزمن و خطرناک مانند آسم و آلرژی در طول دهه‌های گذشته افزایش بیش از حد استفاده از محصولات پاک‌کننده و بهداشتی بوده است.
صدها تحقیق مختلف اثبات کرده ازدواج فواید بسیار زیادی برای سلامت جسمی و روحی انسان‌ها دارد. نتایج 20 سال مطالعه در دانشگاه «وارویک» نشان می‌دهد، مردانی که ازدواج کرده‌اند حداقل 3 سال عمر طولانی‌تری نسبت به مجردها دارند. اما افرادی که نسبت به زندگی مشترک خود تعهد ندارند و دست به خیانت می‌زنند با احتمال بیشتری ممکن است در طول زندگی دچارحمله‌قلبی شوند. به اعتقاد دانشمندان استرس و احساس گناه ناشی از این کار تاثیر بسیار مخربی روی سلامت قلب دارد.
استرالیا
کم بودن تعداد افراد سیگاری، چاق و زیر خط فقر در این کشور از مهم‌ترین عوامل طولانی بودن عمر مردم این ناحیه از جهان است. البته پیش‌بینی می‌شود با گسترش چاقی، امید به زندگی در این کشور هم کاهش یابد.
سوئد
این کشور از لحاظ داشتن وضعیت اقتصادی تازه شکوفا شده و از نظر سیستم سلامت و بهداشت عمومی یکی از بهترین وضعیت‌ها را در جهان داراست. تعداد افراد سیگاری در این کشور کمترین میزان را بین کشورهای توسعه‌یافته دارد.
ژاپن
این کشور کمترین آمار چاقی را در میان کشورهای صنعتی جهان داراست. داشتن رژیم غذایی سالم شامل سبزیجات، ماهی و برنج از ویژگی اصلی ژاپنی‌ها به حساب می‌آید. بسیاری از مردم این کشور قبل از سیر شدن دست از غذا خوردن می‌کشند.
هنگ‌کنگ
مردم این کشور دارای رژیم غذایی شامل سبزیجات و برنج هستند و استفاده از گوشت را به حداقل رسانده‌اند، همین عامل باعث کاهش چشمگیر تعداد افراد چاق و به‌دنبال آن کاهش تعداد مبتلایان به سرطان و بیماری قلبی در هنگ‌کنگ شده است.
زنانی که بین ۷ تا ۹ سال از همسرشان بزرگ‌تر هستند ۲۰ درصد آمار مرگ و میر بیشتری نسبت به زوج‌های همسن دارند. در عوض مردانی که با زنان جوان‌تر از خود ازدواج کنند عمر طولانی‌تری خواهند داشت.
افرادی که از امور و اتفاقات روزانه آگاهی دارند عمر طولانی‌تری می‌کنند. دنبال کردن اخبار سبب می‌شود میزان اطلاعات در مورد فاکتورهای مختلف سلامت بیشتر شده و فرد از عادات نادرست و خطرناک زندگی خود آگاه شود.
تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد ۹۱درصد از افرادی که ارتباط خوبی با مادر خود ندارند تا میانسالی به یکی از بیماری‌های خطرناک مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی و… دچار می‌شوند.
مطالعه روی سالمندان بین ۶۵ تا ۱۰۰ ساله نشان می‌دهد، افرادی که هر روز یک یا دو لیوان قهوه می‌نوشند رگ‌های انعطاف‌پذیر‌تری در قلب خود دارند. به این ترتیب محققان معتقدند خوردن قهوه می‌تواند برای افرادی‌که فشار خون بالا دارند فواید زیادی داشته باشد. آخرین تحقیقات در این زمینه توسط دانشگاه «آتن» و روی بیش از ۷۰۰ سالمند که در یک جزیره کوچک زندگی می‌کردند، انجام شد. بیش از یک سوم افرادی که در این مکان زندگی می‌کنند تا ۹۰ سالگی عمر می‌کنند. محققان تمرکز اصلی خود را روی ۴۸۵ ساکن این منطقه قرار دادند که دارای فشار خون بالا بودند. فشار خون بالا می‌تواند منجر به بیماری‌های قلبی شود و یکی از مهم‌ترین نشانه‌های احتمالی حمله قلبی است.
این تحقیقات نشان داد افرادی که هر روز بین یک یا ۲ فنجان قهوه می‌نوشند صاحب رگ‌های خونی با قابلیت ارتجاع بیشتری هستند و کمتر به بیماری‌های قلبی دچار می‌شوند.
اگر می‌خواهید عمر طولانی داشته باشید به دیگران بگویید سالم هستید!
نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد داشتن تفکر مثبت در مورد سلامت می‌تواند خطر مرگ را در انسان‌ها به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهد. دانشمندان متوجه شدند افرادی که نسبت به وضع سلامت خود خوشبین هستند نه تنها عمر طولانی‌تری دارند بلکه احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف در آنها کمتر از بدبین‌هاست.
در عوض مردانی که وضعیت سلامت خود را بسیار بد توصیف می‌کنند، با احتمال ۳/۳ بیشتر از افرادی که سلامت خود را بسیار خوب می‌دانند دچار مرگ زودرس می‌شوند. میزان مرگ و میر در زنان بدبین هم ۹/۱ برابر بیشتر از زنان خوشبین بود.
این خبر حتما خانم‌ها را خوشحال می‌کند. بررسی‌ها نشان می‌دهد خرید کردن هم عمر مردان و هم عمر زنان را افزایش می‌دهد. حتی به‌نظر می‌رسد فواید خرید کردن از رفتن به باشگاه‌های ورزشی هم برای افزایش طول عمر بیشتر است. دیدن دوستان و تماشای مغازه‌ها می‌تواند احساس تنهایی و افسردگی را به‌طور معجزه‌آسایی کاهش دهد. مردانی که به‌طور مرتب به خرید می‌روند با احتمال ۲۸ درصد و زنان با احتمال ۲۳درصد کمتر از اشخاصی که به خرید کردن علاقه‌ای ندارند جان خود را از دست می‌دهند.
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب به‌قدری موثر و مفیدند که می‌توانند عمر انسان‌ها را تا ۱۰ درصد افزایش دهند. در بدن انسان‌ها مواد مضری به نام رادیکال‌های آزاد تولید می‌شوند که باعث افزایش سرعت پیری و ظهور بیماری‌های مختلف می‌شوند. اما آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌هایی مانند سیب، گوجه‌فرنگی، توت‌فرنگی و مانند آن به‌شدت با این رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و اثر مخرب آنها را خنثی می‌کنند.
داشتن رابطه خوب با همکارانتان، به شما کمک می‌کند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد مردان و زنانی که رابطه خوبی با همکاران خود دارند بیشتر از افرادی عمر می‌کنند که چندان با دیگران در محیط کار نمی‌جوشند. دانشمندان متوجه شدند بین سنین ۲۸ تا ۴۳ سالگی تاثیر رابطه دوستانه با همکاران در کاهش خطر مرگ و میر به بالاترین حد خود می‌رسد.
مردان ثروتمند معمولا 5/3 سال بیشتر از دیگران عمر می‌کنند. معمولا این افراد بهره هوشی بالاتری دارند و میزان دسترسی آنها به خدمات پزشکی هم بیشتر است. مطالعات نشان داده میانگین سنی زنانی که با مردان ثروتمند ازدواج کرده‌اند بیشتر از زنان دیگر است.
اگر می‌خواهید بیشتر عمر کنید، با جدیت و تلاش در مدرسه درس بخوانید و سعی کنید در دانشگاه پذیرفته شوید. به گفته محققان هرقدر یک فرد تحصیلات بالاتری داشته باشد به همان اندازه فشار خون کمتری دارد و احتمال ابتلای او به بیماری‌های مزمن مانند دیابت و چاقی کاهش پیدا می‌کند. تاثیر درس خواندن در افزایش طول عمر زنان بیشتر از مردان است.
آوردن کار بیرون به داخل خانه می‌تواند باعث افزایش استرس شده و فرصت استراحت را از شما می‌گیرد. به گفته محققان دانشگاه جان‌هاپکینز افرادی که استرس دارند با احتمال 20 برابر بیشتر از دیگران ممکن است دچار بیماری قلبی شوند.
خوابیدن بیش از 8 ساعت در روز طول عمر را کوتاه می‌کند. آرشیو پزشکی عمومی دانشمندان ایالات‌متحده نشان می‌دهد افرادی که بین 6 تا 7 ساعت در طول شب می‌خوابند عمر طولانی‌تری دارند. در عوض خوابیدن کمتر از 4 و بیشتر از 8 ساعت به‌شدت خطر مرگ را افزایش می‌دهد.
داشتن رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه و سبزیجات نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد اما بعضی میوهها و غذاها هستند که تاثیرشان در بدن بسیار فراتر از حد تصور است. برای مثال کلم بروکلی که از آن به‌عنوان ابرغذا یاد می‌شود یکی از قوی‌ترین سلاح‌ها علیه سرطان به حساب می‌آید که دلیل اصلی آن هم وجود آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاصی است که در آن وجود دارد.
تحقیقات نشان می‌دهد چایی که در قوری دم شده است آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص بسیار بیشتری نسبت به چای کیسه‌ای دارد. این آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و از ابتلا به سرطان پیشگیری کنند. اگر چای به جای 3دقیقه 5 دقیقه در قوری دم بکشد، میزان این آنتی‌اکسیدان‌ها تا 30 درصد افزایش پیدا می‌کند.
مطالعات انجام شده در روانشناسی پیری اثبات کرده است هرقدر یک زن بچه‌های بیشتری داشته باشد، به همان اندازه طول عمر او نیز بیشتر خواهد بود. افزایش تعداد بارداری‌ها و تغذیه کودکان با شیر مادر سیستم ایمنی بدن مادران را به‌طور شگفت‌انگیزی قدرتمند می‌کند.
رانندگان اتوبوس و کارگران با احتمال سه برابر بیشتر از وکیل‌ها و مدیران اجرایی دچار مرگ زودرس می‌شوند. داشتن امنیت شغلی، حقوق کافی، داشتن همکاران خوب، امید داشتن به آینده و امکان پیشرفت شغلی ویژگی‌های یک شغل مناسب برای داشتن عمر طولانی هستند.
افرادی که ضریب هوشی بالایی دارند، با احتمال دو برابر بیشتر از دیگران تولد هفتاد سالگی خود را جشن می‌گیرند. علت این موضوع مشخص نیست اما به‌نظر می‌رسد افراد باهوش معمولا کمتر از دیگران دست به انجام کارهایی می‌زنند که سلامتشان را تهدید می‌کند. یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ بهره هوشی ادامه تحصیل است.
افرادی که به‌طور داوطلبانه به دیگران کمک می‌کنند و در فعالیت‌های خیرخواهانه شرکت دارند، عمر طولانی‌تری دارند. کمک به دیگران به‌شدت احساس آرامش را در انسان تقویت می‌کند و باعث کاهش استرس در او می‌شود.
شاید گفتن کلمه متاسفم، سخت‌ترین کار دنیا باشد اما انجام این کار توسط مردان کمک زیادی به حفظ سلامت همسرشان می‌کند. زنانی که از همسر خود عذرخواهی می‌شنوند کمتر دچار استرس می‌شوند و سلامت قلبشان در وضعیت بسیار بهتری است.
بیان کردن اختلافات با همسر و بگو مگو کردن، می‌تواند راز زندگی طولانی باشد. زن و شوهرهایی که اختلاف‌های خود را پنهان می‌کنند و در مورد آنها صبحت نمی‌کنند معمولا عمر کوتاه‌تری دارند. مطرح کردن اختلاف‌نظرها بهترین روش برای کاهش استرس، به‌دست آوردن آرامش فکری و کمک به سلامت قلب است.
رازهای پیرترین انسان‌های جهان
او با داشتن ۱۱۴ سال روزگاری لقب پیرترین انسان جهان را به‌خود اختصاص داده بود.
راز طول عمر از زبان او:
تا می‌توانید در زندگی خود تغییر به‌وجود بیاورید. روزی ۲ وعده غذا بخورید. تا آنجایی که توان دارید به کار کردن ادامه دهید. به دیگران کمک کنید و در کارهای خیرخواهانه شرکت کنید. مرگ را به‌عنوان یک واقعیت قبول داشته باشید.
او یک دونده ماراتن است و با داشتن بیش از ۱۰۰سال هر روز ۱۶ کیلومتر می‌دود و لقب پیرترین دونده جهان را دارد.
راز طول عمر از زبان او:
خوردن ادویه کاری، نوشیدن مقادیر زیادی چای، شاد بودن، کمک به دیگران و داشتن غذای سالم
پیرترین دوقلوی جهان با داشتن 98 سال
راز طول عمر از زبان آنها:
داشتن زندگی شاد، ورزش کردن، شرکت در کارهای خیرخواهانه، لذت بردن از زندگی تا آنجایی که ممکن است.
روزگاری او با داشتن ۱۱۳ سال، پیرترین زن جهان بود.
رازهای طول عمر از زبان او:
مصرف بسیار پایین غذاهای شور، گوشت و چربی، علاقه زیاد به مصرف میوهها، دخالت نکردن در زندگی دیگران
