چرا کم خوابی باعث بدن درد می‌شود؟
اما چرا وقتی خواب کافی نداریم، بدن‌درد می‌گیریم؟
کم‌خوابی و بدن‌درد؛ رابطه‌ای که نمی‌توان نادیده گرفت
آشفتگی و کلافگی در خواب، اغلب به دلیل بدن‌درد به وجود می‌آید. ممکن است گاهی احساس بی‌حسی کنیم و در عین حال نتوانیم خواب خوبی داشته باشیم. برای بسیاری از ما پیش آمده که بعد از یک هفته پرمشغله که شب‌ها تنها چند ساعت خوابیده‌ایم، وقتی بالاخره فرصت می‌کنیم که استراحت کنیم، بدن‌درد و خستگی شدیدی را تجربه می‌کنیم. سردرد، دردهای عضلانی و بی‌حوصلگی، همه از آثار کم‌خوابی هستند.
مطالعات جدید بیان می‌کنند که خواب، فرصتی برای بدن است تا خودش را ریکاوری کند. درست مانند زمانی که یک تیم در صحنه تئاتر تلاش می‌کند که شلوغی‌ها و کثیفی‌ها را مرتب کند، مغز و بدن نیز پس از یک روز پرمشغله این کار را با خوابیدن انجام می‌دهند. در هنگام خواب، انتقال‌دهنده‌های عصبی و هورمون‌ها در بدن تولید می‌شوند که به بدن دستور می‌دهند تا فرایند پاکسازی سلول‌ها آغاز شود.
علت بدن‌دردها و کلافگی‌های ناشی از کم‌خوابی چیست؟
مطالعات نشان می‌دهند که رابطه‌ای قوی میان کم‌خوابی و درد وجود دارد. به عنوان مثال، 53 درصد از بیمارانی که از درد در ناحیه پایین کمر رنج می‌برند، هم‌زمان با مشکلات بی‌خوابی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. افرادی که دچار اختلالات درد عضلانی و خستگی هستند، معمولاً خواب آشفته‌ای نیز دارند.
آشفته‌خوابی و بدن‌درد
بدخوابی و اختلال در خواب می‌تواند منجر به سردردهای شدید شود. این سردردها گاهی آن‌قدر آزاردهنده هستند که خود به عاملی برای عدم خواب می‌گردند. تحقیقات نشان داده است که رابطه مستقیمی بین نخوابیدن و بدن‌درد وجود دارد.
در واقع، زمانی که خواب آشفته می‌شود، بدن حساسیت بیشتری به درد پیدا می‌کند و افراد درد را شدیدتر احساس می‌کنند. عدم خواب کافی این وضعیت را تشدید کرده و درد را به مراتب بیشتر می‌کند. استرس و اضطراب نیز این فرآیند را بدتر می‌کند.
کم‌خوابی و آزاد شدن مولکول‌های درد
کمبود خواب باعث آزاد شدن مولکول‌هایی در بدن می‌شود که موجب التهابات سیستمیک شده و درد در عضلات و مفاصل را افزایش می‌دهند.
چرا خواب خوب می‌تواند درد را کاهش دهد؟
خبر خوش این است که خواب مناسب شبانه می‌تواند حساسیت بدن شما به درد را کاهش دهد. این موضوع از نظر علمی اثبات شده است و نشان می‌دهد که یک خواب آرام و کافی می‌تواند به تسکین دردهای عضلانی و مفصلی کمک کند.
