چگونه با دوست صمیمی خود پس از دعوا آشتی کنیم؟
دعوا و قهر در روابط دوستانه بخشی از تجربیات طبیعی هر دوستی است. اما راه‌هایی وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند تا پس از یک اختلاف، رابطه خود را دوباره ترمیم کنید و به صمیمیت اولیه بازگردید. در اینجا به برخی از روش‌های مؤثر برای آشتی با دوست صمیمی پس از دعوا اشاره کرده‌ایم.
بخش اول: اختصاص دادن زمانی برای آرام شدن
- از ادامه دادن بحث خودداری کنید: در حین عصبانیت ممکن است حرف‌هایی بزنید که باعث سوءتفاهم و ناراحتی طرف مقابل شود. اگر احساس کردید که کنترل خود را از دست داده‌اید، بهتر است مکالمه را متوقف کرده و به دوستتان بگویید که پس از آرام شدن، به صحبت ادامه دهید.
- نفس عمیق بکشید تا آرام شوید: برای کاهش استرس و آرام شدن، چند نفس عمیق بکشید. این کار به شما کمک می‌کند تا ذهنتان را متمرکز کرده و از ادامه دادن بحث در حالت عصبانیت جلوگیری کنید. همچنین فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی یا مدیتیشن می‌تواند مفید باشد.
- دیدگاه دوستتان را در نظر بگیرید: به خودتان فرصت دهید تا از زاویه دید دوستتان به موضوع نگاه کنید. سعی کنید احساسات او را درک کنید و به این فکر کنید که آیا شما نیز نقشی در بروز این مشکل داشته‌اید.
بخش دوم: برنامه‌ریزی برای عذرخواهی
- نگه داشتن احساسات برای خودتان: از صحبت کردن در مورد دعوا با دیگران خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث پیچیده‌تر شدن وضعیت و بروز سوء تفاهمات بیشتر شود. تنها به خودتان و طرف مقابلتان فکر کنید و سعی کنید تنها به حل مسئله بپردازید.
- چند روز صبر کنید تا آرام شوید: قبل از عذرخواهی، چند روز صبر کنید تا هر دو طرف احساس آرامش کنند و فرصت داشته باشند تا دیدگاه یکدیگر را درک کنند. گاهی ممکن است برخی افراد زودتر از دیگران از موضوع عبور کنند.
- آمادگی برای معذرت‌خواهی: عذرخواهی باید زمانی صورت گیرد که شما به‌طور واقعی نسبت به رفتار خود پشیمان باشید و نه تنها برای پایان دادن به قهر. زمانی عذرخواهی کنید که آماده باشید که مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید.
- انتظار نداشته باشید که طرف مقابل عذرخواهی کند: ممکن است دوستتان هنوز آمادگی لازم برای عذرخواهی نداشته باشد. بنابراین، نباید از او انتظار داشته باشید که در برابر عذرخواهی شما، معذرت‌خواهی کند. تنها انتظار دارید که او حرف‌های شما را بشنود.
- ملاقات حضوری: برای برقراری ارتباط مؤثرتر و احیای دوباره رابطه، بهتر است به صورت حضوری با دوستتان ملاقات کنید. دیدار چهره به چهره می‌تواند باعث شود که عذرخواهی شما صمیمانه‌تر و مؤثرتر باشد.
بخش سوم: اصلاحات و مراحل بعدی
- استفاده از کلمات مناسب: هنگام معذرت‌خواهی، توضیح دهید که چرا از گفته‌های خود پشیمان هستید. برای مثال، بگویید «من از گفتن این حرف معذرت می‌خواهم چون می‌دانم که باعث ناراحتی تو شدم».
- اجازه دهید تا دوستتان صحبت کند: پس از معذرت‌خواهی، به او فرصت دهید تا احساسات و نظرات خود را بیان کند. نباید در تلاش باشید تا از خود دفاع کنید یا بحث‌های جدیدی به‌وجود آورید.
- بیان دیدگاه خود: می‌توانید احساسات خود را در مورد بحث بیان کنید، اما مهم است که از توجیه اشتباهات خود پرهیز کنید. به جای آن، مسئولیت کارهای خود را بپذیرید و نشان دهید که از آنچه که رخ داده، پشیمان هستید.
- پذیرفتن عذرخواهی دوستتان: اگر دوستتان نیز از شما عذرخواهی کرد، آن را با دلی باز بپذیرید. این باعث می‌شود که شما هر دو به سمت ترمیم رابطه و ادامه دوستی حرکت کنید.
- صبر و تحمل: اگر دوستتان هنوز از شما عصبانی است و آماده آشتی نیست، صبور باشید و به او فرصت دهید تا به آرامش برسد. ممکن است نیاز باشد که زمان بیشتری برای فراموش کردن این درگیری بدهید.
- پایان دادن صمیمانه به گفتگو: پس از آشتی، دیدار خود را با در آغوش گرفتن دوستتان یا گفتن کلماتی چون «دلم برایت تنگ شده» به پایان برسانید. اگر هنوز رابطه شما بهبود نیافته، به او بگویید که هر زمان که بخواهد، شما در کنار او خواهید بود.
