سردرد تنشی چیست؟
این درد اغلب مانند احساس فشار یا کشش در اطراف پیشانی یا پشت سر توصیف می‌شود.
انواع سردرد تنشی:
- اپیزودیک: کمتر از 15 روز در ماه اتفاق می‌افتد و معمولاً 30 دقیقه تا چند ساعت طول می‌کشد.
- مزمن: بیش از 15 روز در ماه و حداقل به مدت 3 ماه ادامه دارد.
علائم اصلی:
- احساس فشار یا سفتی در اطراف سر
- درد ثابت و غیرضربان‌دار
- حساسیت در پوست سر، گردن و شانه‌ها
- عدم همراهی با علائم میگرنی مانند تهوع یا حساسیت به نور
تفاوت با میگرن:
برخلاف میگرن، سردرد تنشی معمولاً:
- با فعالیت بدنی تشدید نمی‌شود
- باعث مشکلات بینایی نمی‌شود
- کمتر با حساسیت به نور و صدا همراه است
علل و محرک‌ها:
- استرس و اضطراب
- وضعیت بدنی نامناسب
- کم‌خوابی
- کم‌آبی بدن
- گرسنگی
- خستگی چشم
درمان و پیشگیری:
- درمان‌های غیردارویی:
- تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و یوگا
- بیوفیدبک برای کنترل تنش عضلانی
- ماساژ گردن و شانه‌ها
- کمپرس گرم یا سرد روی ناحیه دردناک
- تغییرات سبک زندگی:
- خواب کافی (7-8 ساعت در شب)
- ورزش منظم
- حفظ وضعیت بدنی صحیح
- نوشیدن آب کافی
- وعده‌های غذایی منظم
- درمان‌های دارویی:
- مسکن‌های بدون نسخه (با مشورت پزشک)
- داروهای تجویزی برای موارد مزمن
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
- اگر سردرد بیش از 2 بار در هفته اتفاق بیفتد
- در صورت تغییر الگوی سردرد
- همراهی با علائم خطرناک مانند:
- تب بالا
- اختلال در بینایی یا تکلم
- ضعف یا بی‌حسی
- سردرد ناگهانی و شدید
تشخیص:
پزشک ممکن است برای رد کردن علل خطرناک، آزمایش‌هایی مانند ام‌آرآی یا سی‌تی‌اسکن را تجویز کند.
نکته پایانی:
با مدیریت استرس، اصلاح سبک زندگی و استفاده از درمان‌های مناسب، می‌توان تعداد و شدت سردردهای تنشی را به میزان قابل توجهی کاهش داد. در صورت تداوم یا تشدید علائم، حتماً با پزشک مشورت کنید
