همچنین تخم‌مرغ، لبنیات و روغن‌های گیاهی نظیر کانولا، کلزا و زیتون نیز مقادیر قابل‌توجهی از این اسید چرب مفید را تأمین می‌کنند.»
وی افزود: «امگا ۳ در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی، لخته شدن خون، و تنظیم رشد مغزی و جسمی کودکان نقش حیاتی دارد. کمبود این اسید چرب ضروری می‌تواند منجر به خشکی ناخن و مو، دردهای مفصلی و احساس خستگی مزمن شود.»
دکتر هاشمی در ادامه گفت: «در رابطه با استفاده از مکمل‌های امگا ۳ برای کاهش وزن، نظرات متفاوت است. اگر مصرف منابع غذایی حاوی امگا ۳ به اندازه کافی در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود، نیازی به مصرف مکمل‌ها نخواهد بود.»
