امگا ۳ در غذاهای دریایی؛ درمانی طبیعی برای افسردگی و آلزایمر

درمان افسردگی و آلزایمر با غذا: نقش مهم امگا ۳ در بهبود سلامت روان

ماهی‌ها به‌ویژه به‌دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا ۳، از جمله ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزا هگزانوئیک اسید (DHA)، می‌توانند تأثیرات مثبتی بر سلامت مغز و خلق و خو داشته باشند.

امگا ۳، راه حل طبیعی برای درمان افسردگی و آلزایمر

مجید حسن قمی، نایب رئیس انجمن تغذیه ایران، در گفتگو با برترین‌ها تأکید کرد که اسیدهای چرب امگا ۳ در بهبود عملکرد مغز و کاهش التهاب بدن نقش کلیدی دارند. او گفت: «امگا ۳ نه تنها به تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین کمک می‌کند، بلکه با خاصیت ضد التهابی خود به کاهش خطر ابتلا به افسردگی و اختلالات روانی کمک می‌کند.»

این اسیدهای چرب می‌توانند با کاهش التهاب در بدن، باعث تقویت عملکرد سیستم عصبی شده و از بروز بیماری‌های نورودژنراتیو مانند آلزایمر جلوگیری کنند. قمی افزود: «مصرف امگا ۳ به دلیل توانایی در کاهش پلاک‌های آمیلوئیدی مغز، از پیشرفت بیماری آلزایمر جلوگیری کرده و می‌تواند به بازسازی سلول‌های مغزی آسیب‌دیده کمک کند.»