چطور در گرما از پوست خود مراقبت کنیم؟ + نکات کلیدی

به نقل از بهداشت نیوز با فرا رسیدن تابستان، فعالیت‌های خارج از منزل بیشتر می‌شود و زمان بیشتری را در معرض نور خورشید سپری می‌کنیم. در این میان ضروری است که اقدامات پیشگیرانه‌ای در مقابل آسیب‌های نور خورشید انجام دهیم. با این حال نکته‌ای که اغلب از آن غافل می‌شویم این است که مراقبت از پوست پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید به اندازه اقدامات پیشگیرانه مهم است.

استراتژی جامع مراقبت از پوست در برابر آفتاب

مراقبت از پوست در برابر نور خورشید فراتر از استفاده از کرم ضد آفتاب است. محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش نیاز به یک رویکرد جامع دارد، از جمله:

ضد آفتاب: استفاده منظم از ضد آفتاب با طیف وسیع.

لباس محافظ: پوشیدن کلاه، عینک آفتابی و لباسی که پوست را می‌پوشاند.

قرار گرفتن در سایه: محدود کردن قرارگیری در معرض نور مستقیم خورشید در ساعات اوج تابش آن.

علاوه بر این اقدامات پیشگیرانه، مراقبت‌های پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب نیز برای حفظ سلامت پوست بسیار مهم است؛ نکته‌ای که اکثر افراد از آن غافل می‌شوند.

آبرسانی به پوست بعد از آفتاب

پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آبرسانی مجدد به پوست با یک مرطوب‌کننده با کیفیت بالا ضروری است. یک مرطوب‌کننده موثر باید شامل موارد زیر باشد:

آبرسان‌ها: به جذب آب در پوست کمک می‌کنند.

نرم‌کننده‌ها: سد پوست را تقویت کرده و احتباس آب را بهبود می‌بخشند.

آنتی اکسیدان‌ها: با رادیکال‌های آزاد که باعث آسیب پوست می‌شوند مبارزه می‌کنند.

با این حال اگر به نظرتان این فهرست زیادی بلندبالاست، خبر خوب این است که مواد طبیعی موثری هم برای مراقبت پس از آفتاب وجود دارند.

آلوئه ورا به دلیل خواص مرطوب‌کنندگی و توانایی‌اش در کاهش التهاب و روشن کردن رنگ پوست به عنوان یک ماده عالی برای مراقبت بعد از آفتاب شناخته شده است.

علاوه بر این، عصاره‌های جو دوسر مانند جو کلوئیدی یا روغن جو دوسر به دلیل خواص تسکین‌دهنده و توانایی‌شان برای تقویت سد پوستی توصیه می‌شوند.

توصیه می‌شود که برای افزایش اثربخشی مرطوب کننده خود، آن را بعد از حمام و روی پوست نیمه‌مرطوب بمالید. یک دوش آب خنک می‌تواند به تسکین التهاب پوست کمک کند و استفاده از مرطوب‌کننده در حالی که پوست هنوز مرطوب است موجب حفظ رطوبت می‌شود.

اهمیت آنتی اکسیدان‌ها
قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش باعث ایجاد رادیکال‌های آزاد می‌شود که به پوست آسیب می‌رساند و منجر به کاهش کلاژن، بروز خطوط ریز و تغییر رنگ می‌شود. آنتی اکسیدان‌ها رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند و این چیزی است که آنها را در مراقبت‌های پس از آفتاب بسیار مهم می‌سازد.

هیچ محدودیتی برای محافظت آنتی اکسیدانی وجود ندارد، بنابراین استفاده مکرر از انواع آنتی اکسیدان‌ها مفید است.

برخی از آنتی اکسیدان‌های توصیه‌شده برای استفاده پس از آفتاب عبارتند از:

روغن دانه گلرنگ: سرشار از اسیدهای چرب ضروری و آنتی اکسیدان است و به کاهش آسیب کلاژن ناشی از UVB کمک می‌کند.

رسوراترول: پلی فنلی که التهاب را کاهش می‌دهد، از جوانسازی پوست حمایت می‌کند و به واکنش پوست به قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کند.

آستاگزانتین: یک کاروتنوئید (گروهی از رنگدانه‌های طبیعی) قوی، به طور قابل توجهی (۶ هزار برابر) موثرتر از ویتامین C، که التهاب ناشی از اشعه ماوراء بنفش را به تاخیر می‌اندازد و تشکیل چین و چروک را کاهش می‌دهد.